Ολυμπιακού Ολυμπιακού Ολυμπιακού Ντετέκτιβ «Δεν ψάχνουμε τις ανατροπές»

Ικανοποιημένος από την άμυνα του δευτέρου ημιχρόνου και την υπομονή που έδειξε η ομάδα του μετά από ένα κακό πρώτο μέρος εμφανίστηκε ο Γιώργος Μπαρτζώκας.

«Ήταν ένα σπουδαίο παιχνίδι σε μια φανταστική ατμόσφαιρα. Δύο πολύ καλές ομάδες με διαφορετικούς στόχους αυτή τη στιγμή. Προφανώς ο τρόπος που αντιμετωπίσαμε αμυντικά το παιχνίδι ήταν το “κλειδί”. Μπορεί να σκοράραμε από 41 πόντους σε κάθε ημίχρονο και στο πρώτο ημίχρονο να μην ήμασταν καλοί στην άμυνα, αλλά στο δεύτερο η άμυνα μας έδωσε τη νίκη, αλλά και το πώς γυρίσαμε τη μπάλα απέναντι σε μια ομάδα πολύ καλή στο τρανζίσιον, αλλά και στο επιθετικό ριμπάουντ. Χρειαζόμασταν την εμφάνιση του δευτέρου ημιχρόνου και είμαστε χαρούμενοι που συνεχίζουμε με έξι νίκες στην Ευρωλίγκα. Καλή τύχη στη Μάλαγα. Το πρόβλημα για εμάς στο πρώτο ημίχρονο ήταν ότι δεν είχαμε υπομονή στην επίθεση. Στο πρώτο δεκάλεπτο είχαμε καλές επιλογές, αλλά όχι και στο δεύτερο. Κάναμε πολλά λάθη και δώσαμε εύκολους πόντους στη Μάλαγα, γι’ αυτό και η Μάλαγα σκόραρε πολύ», ανέφερε.

Ερωτηθείς για την τάση του Ολυμπιακού να ανατρέπει καταστάσεις, απάντησε: «Δεν αγαπάμε τα come back, αλλά έχουμε υπομονή στο παιχνίδι μας, είμαστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε, διαζύγιο κρατάμε τον ρυθμό του παιχνιδιού ψηλά και στα 40 λεπτά και ο καθένας που μπαίνει στο παρκέ από τον πάγκο είναι έτοιμος να βοηθήσει. Στο τέλος είχαμε καθαρό μυαλό και σωστές επιλογές».

Πηγή: Sport-fm.gr

Ντετέκτιβ Ντετέκτιβ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, διαζύγιο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διαζύγιο διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, παρακολούθηση κινητο διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, διαζύγιο θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, Παρακολούθηση Κινητών Τηλεφώνων και Ηλεκτρονικών Συσκευών αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

Ντετέκτιβ Οι ΗΠΑ χαλαρώνουν τις κυρώσεις που είχαν επβάλει στο Ιράν

Ώστε να διευκολύνουν τις αμερικανικές ανθρωπιστικές οργανώσεις που εργάζονται στη χώρα αυτή αλλά και τις αθλητικές ανταλλαγές, σε μια χειρονομία καλής θέλησης μετά την εκλογή του νέου, μετριοπαθούς προέδρου Χασάν Ροχανί.

Οι Ηνωμένες Πολιτείες αποφάσισαν να χαλαρώσουν τις κυρώσεις που έχουν επιβάλει στο Ιράν ώστε να διευκολύνουν τις αμερικανικές ανθρωπιστικές οργανώσεις που εργάζονται στη χώρα αυτή αλλά και τις αθλητικές ανταλλαγές, σε μια χειρονομία καλής θέλησης μετά την εκλογή του νέου, διαζύγιο μετριοπαθούς προέδρου Χασάν Ροχανί.

Η ανακοίνωση του υπουργείου Οικονομικών των ΗΠΑ σημαίνει ότι οι μη κερδοσκοπικές οργανώσεις που ασχολούνται με την παροχή βοήθειας σε περιπτώσεις καταστροφών, με τη δια φύλαξη του φυσικού περιβάλλοντος και με τα ανθρώπινα δικαιώματα δεν θα χρειάζεται πλέον να ζητούν ειδική άδεια για να αναπτύσσουν δραστηριότητες στο Ιράν.

Οι Ιρανοί και οι Αμερικανοί αθλητές θα μπορούν επίσης να συμμετέχουν σε αγώνες μεταξύ τους χωρίς να υποβάλουν ειδική αίτηση, ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ κάτι που μπορεί να ενθαρρύνει τις αθλητικές ανταλλαγές.

Τα τελευταία χρόνια οι ΗΠΑ και οι Ευρωπαίοι σύμμαχοί τους έχουν λάβει σκληρά μέτρα σε βάρος του Ιράν σε μια προσπάθεια να εμποδίσουν την ανάπτυξη του πυρηνικού προγράμματος της Τεχεράνης. Έτσι, έχουν βάλει στη “μαύρη λίστα” πολλές ιρανικές εταιρείες και κυβερνητικούς αξιωματούχους ενώ απαγόρευσαν και τις εισαγωγές ιρανικού πετρελαίου.

Η εκλογή του Ροχανί στη θέση του προέδρου του Ιράν, φέτος το καλοκαίρι, διαζύγιο αναζωπύρωσε τις ελπίδες στη Δύση για την εξεύρεση μιας λύσης στη διαμάχη.

Ουάσινγκτον και Τεχεράνη, που δεν διατηρούν διπλωματικές σχέσεις από το 1980, βρήκαν κοινό έδαφος στις αρχές του έτους στην. . . πάλη καθώς οι αθλητικές ομοσπονδίες και των δύο χωρών αγωνίστηκαν για να κρατήσουν το άθλημα αυτό στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Στο πλαίσιο αυτό, τον Μάιο, Ιρανοί παλαιστές συμμετείχαν σε φιλικές αναμετρήσεις με Αμερικανούς συναθλητές τους στο Μάντισον Σκουέαρ Γκάρντεν της Νέας Υόρκης.

Ντετέκτιβ

source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/612200/den-psahnoume-tis-anatropes/

Ντετέκτιβ…